Fitness Club Luky

Cílem posilování v lekcích aerobiku je především zlepšování svalové vytrvalosti a zpevňování svalů. Vzhledem k aerobní zátěži při cvičení jsou na tělo kladeny velké energetické nároky. Proto spolu s úpravou jídelníčku můžou lekce Body Formingu velmi úspěšně přispět ke snižování nadváhy a tvarování postavy. Lekce Body Formingu (někdy zvané bodyshaping, bodystyling) jsou vhodnou formou cvičení pro začínající cvičence nebo pro všechny, kteří chtějí účinně pracovat na svém těle. Po úvodním zahřátí aerobní rozcvičkou a krátkém protažení následuje aerobní silový trénink složený ze cviků zaměřených na svalstvo celého těla. Zpravidla střídáme zatížení horní a dolní poloviny těla. Při posilování využíváme vlastní váhy těla nebo lehké zátěže - činky jednoručky, tyče, posilovací gumy nebo expandéry. Soustředíme se na správnou techniku provedení pohybů a dýchání.Lekce je zakončena hlubokým strečinkem, který přispívá k regeneraci svalů, zvyšování flexibility a navození duševní rovnováhy.