Fitness Club Luky



HIIT

 Vysoce intenzivní intervalový trénink (anglicky High-intensity interval trainingHIIT) je druh cvičení, při kterém se střídá cvičení (interval) o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži či s úplným odpočinkem v poměru 20 sekund intenzivní interval / 10 sekund pauza, v celkem 8 sériích na cvik. Není určeno, co se má cvičit, tento typ tréninku lze aplikovat na rozmanitou škálu pohybových aktivi, využívají se různé pomůcky jako činky, expandery, kettelbell či vlastní váha.  Zásadní výhodou tohoto tréninkového konceptu je to, že ke spalování tuku nedochází pouze při cvičení, ale i po něm. Důvodem, proč dochází k odbourávání tuku i po skončení tréninku, je tzv. efekt EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) neboli zvýšená spotřeba kyslíku po tréninku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10 % více i v době necvičení. Dále HIIT také ovlivňuje mechanismy ve svalových buňkách, které poté umí lépe nakládat s tukem a omezují jeho ukládání.

Cvičení je vhodné jak pro pokročilé, tak i v uváděných modifikacích pro začátečníky.

« Zpět na druhy cvičení aerobiku


Akce

06.12. - Máme otevřeno

Běžná oetvírací doba
Sledujte aktuální rozvrhy skupinových lekcí ... Více »

14.09. - !!! NOVÉ LEKCE !!!

Nové lekce od září :-)
Úterý 17.30hod BODYSTYLING s Katkou
Čtvrtek 19.30hod Taneční škola
Pátek 17.30hod Intervalový... ... Více »

06.01. - Prodloužení platnosti permanentek

Prodloužili jsme platnost všech permanentek, i těch stávajících.
Upozorňujeme, že permanentky již nebudou prodlužovány.... ... Více »

Zobrazit všechny akce »

Přihlášení do online rezervačního systému




Hlavní stránka  |  Aerobik  |  Fitness  |  Spinning/K2Hiking  |  Funkční zóna  |  Další služby  |  Akce  |  Fotky  |  Kontakt

Fitness Club Luky - Google Moje Firma Fitness Club Luky - Instagram Přidejte se k nám na Facebooku © Fitness Club Luky Karlovy Vary
Krymská 16, 360 01 Karlovy Vary
tel.: +420 777 603 261, club@fitnessclubluky.cz
Webdesign Vendys graphics

Smluvní podmínky a provozní řád Fitness Club Luky